Упражнения при геморрое: йога

Геморрой относится к тем заболеваниям, которые легче предотвратить, чем вылечить. Если у человека сидячая работа, он не занимается спортом, любит проводить свободное время у компьютера или страдает запорами, то он находится в группе высокого риска по этому недугу. Ухудшает положение наличие семейной предрасположенности к геморрою. Для таких людей очень важна профилактика, одной из составных частей которой является лечебная гимнастика. На практике большую эффективность показала йога при геморрое. Эту методику при желании может освоить каждый, выполнять упражнения можно дома в спокойной обстановке без специальных тренажеров и приспособлений. Как правильно заниматься йогой от геморроя – информация, полезная для всех.

Что это такое

Термин «йога» у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями (асанами), однако это понятие значительно более широкое.

Йога представляет собой совокупность физических, психических, моральных установок, нацеленных на управление разными функциями организма человека для улучшения здоровья тела и достижения возвышенного состояния духа.

Другими словами, йога – это особый образ жизни, в котором есть свои принципы, например:

• чистота тела и помыслов;
• умеренное здоровое питание;
• разумные физические нагрузки.

Соблюдение этих принципов уже само по себе сводит к минимуму возможность развития заболеваний. Упражнения помогают уйти от проблем, которые могут провоцировать появление геморроя. Что это означает:

1. Систематические занятия дают возможность укрепить разные мышечные группы тела человека, в том числе промежности и заднепроходного сфинктера, что предотвращает возможность выпадения прямой кишки.
2. Асаны способствуют улучшению микроциркуляции крови, ликвидируют венозный застой в малом тазу.
3. Йога улучшает работу пищеварительной системы, предотвращает появление запоров, набор лишних килограммов.

Можно ли заниматься йогой самостоятельно? Выбирать асаны, особенно новичку, следует только под руководством тренера, который знает о проблемах со здоровьем у конкретного человека и сможет подобрать для него подходящие упражнения.

Мнение врачей:

Известно, что упражнения йоги могут быть полезны при геморрое. Врачи отмечают, что определенные асаны могут помочь укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в области малого таза и снизить давление в прямой кишке. Однако перед началом занятий йогой необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность усугубления состояния. Важно выбирать мягкие позы, избегать перегрузок и следить за своим самочувствием. Постепенное и бережное введение йоги в режим занятий может принести пользу пациентам с геморроем.

Йога. Регулярный комплекс при геморрое и варикозном расширении вен.

Особенности йоги при геморрое

Прежде чем заняться физическими упражнениями против геморроя, следует проконсультироваться со специалистом. При этом заболевании необходимо придерживаться следующих правил:

• новичкам стоит начинать с простых упражнений, не форсировать сразу освоение сложных поз, чтобы не спровоцировать резкий приток крови к органам малого таза;
• выбирать свободную удобную одежду, чтобы не стеснять движения;
• во время занятий рекомендуется дышать медленно полными легкими, при необходимости останавливаться для восстановления дыхания;
• в самом начале выполнения каждую позу следует выдерживать по нескольку секунд, по мере накопления практики время прибавляют, постепенно доводя до максимума;
• занятия должны быть регулярными ежедневными;
• при геморрое противопоказано выполнение силовых поз, увеличивающих давление внутри брюшной полости, и асанов, при которых надо долго находиться в сидячем положении с согнутыми и перекрещенными ногами (например, поза Лотоса).

Лечение геморроя йогой возможно с применением множества разнообразных упражнений, однако совсем не обязательно осваивать все. С помощью инструктора надо выбрать в индивидуальном порядке наиболее приемлемые позы в соответствии с самочувствием и уровнем физической подготовки, ежедневно выделять немного времени для их выполнения.

Опыт других людей

Упражнения при геморрое, особенно йога, получили много положительных отзывов от людей, страдающих этим неприятным заболеванием. Практика йоги способствует укреплению мышц тазового дна, улучшает кровообращение в области прямой кишки и снижает воспаление. Многие отмечают, что регулярные занятия йогой помогают справиться с болями и дискомфортом, связанными с геморроем, а также улучшают общее самочувствие. Однако перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом и выбирать упражнения, которые не нагружают проблемные участки. В целом, мнения о йоге как способе борьбы с геморроем положительные, но важно помнить об индивидуальных особенностях каждого организма.

Эти упражнения уберут ГЕМОРРОЙ навсегда! Как вылечить геморрой? Упражнения от геморроя

Простые упражнения

Существует много разных видов асанов, которые позволяют добиться положительных результатов при начальных проявлениях геморроя. Самые простые из них не требуют предварительной физической подготовки, например:

1. Исходное положение – лечь на спину, ноги согнуть в коленях, расставить стопы по ширине таза, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол, плечи раскрыты. На глубоком вдохе таз поднять вверх, ягодицы при этом напрягаются, стопы остаются на месте, грудь надо «накатить» на подбородок как можно больше. На выдохе вернуться в исходную позу.
2. Лечь на коврик, обхватить колени руками, голова при этом все время лежит на полу, подбородок прижат к груди. На выдохе надо подтягивать колени к груди, отрывая поясницу от пола, на вдохе возвращать таз назад.
3. Из положения «сидя на корточках» необходимо отставить поочередно ноги назад, толкая себя руками от пола, поднять таз и выпрямить ноги, опустив голову вниз. Стоять надо на носках, ладони на полу на ширине плеч – получается «мостик» наоборот. На вдохе поднять одну ногу вверх в выпрямленном положении, на выдохе опустить, то же повторить с другой ногой.

В этих упражнениях присутствуют сразу несколько лечебных фактора, а именно:

• в первом случае изменяется давление в грудной клетке (снижается), создается «подсасывающий» эффект, который облегчает отток венозной крови от органов брюшной полости и малого таза, препятствует переполнению геморроидальных вен;
• во втором упражнении стимулируется двигательная активность толстого кишечника, исключается появление запоров;
• перевернутое положение тела в третьем случае способствует улучшению кровообращения по венам – под действием гравитации кровь легче течет в направлении сердца, варикозные расширенные узлы в прямой кишке при этом спадаются.

На выполнение всего комплекса упражнений потребуется не более 15 минут в день, если правильно выполнять все рекомендации инструктора, то результата долго ждать не придется.

Любой специалист скажет: «Занимайтесь систематически и добьетесь успеха не только в профилактике, но и в лечении геморроя». При этом совсем не обязательно осваивать сложные асаны, главное быть терпеливым и упорным в достижении цели.

Частые вопросы

Упражнения при геморрое. Эффективное средство, убирающее причину возникновения геморроя

Как йоги лечат геморрой?

Йога при геморрое: асаны, особенности занятий Перевернутые позы — випарита карани, сарвангасана и ширшасана — облегчают раздражение и боль при геморрое. Сахадж-басти-крийя, комплекс упражнений для очищения кишечника, способствует нормализации перистальтики и быстрому устранению запора.

Какие упражнения устраняют геморрой?

Физкультура при геморрое должна исключать силовые упражнения, которые способствуют усилению внутрибрюшного давления. Следует отказаться от тяжелой атлетики, приседаний, выпадов – они могут лишь усугубить геморрой. Вместо этого следует отдать предпочтение прогулке быстрым шагом, растяжке или йоге1, 2.

Какие упражнения помогают от геморроя?

Йога и пилатес: Некоторые позы йоги и упражнения пилатес могут быть полезны при геморрое. Например, сарвангасана “Стойка на плечах” в йоге может помочь расслабить мышцы таза и снять давление в области прямой кишки.

Какие упражнения нельзя делать при геморрой?

В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от “сидячих” видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При занятиях йогой при геморрое избегайте упражнений, которые вызывают напряжение в области прямой кишки. Обратитесь к инструктору йоги для подбора безопасных асан.

СОВЕТ №2

При выполнении упражнений важно следить за дыханием и не допускать перенапряжения. Делайте все движения медленно и плавно.

СОВЕТ №3

Помните, что йога может помочь улучшить кровообращение в тазовой области, что положительно сказывается на состоянии геморроя. Однако не забывайте о других методах лечения и консультируйтесь с врачом.