Варикозное расширение вен прямокишечных сплетений – очень распространенный недуг среди людей разного пола и возраста, причем молодежь в последние годы уверенно обгоняет старшее поколение. Поэтому так актуален вопрос – можно ли заниматься спортом при геморрое? Любой проктолог ответит, что умеренные физические нагрузки при этом заболевании полезны, они входят в программу комплексного лечения и назначаются врачом для профилактики обострений. Геморрой и спорт – совместимые понятия, главное выбрать правильное направление.
Основные предпосылки
Развитию геморроя способствует анатомическая особенность вен малого таза
В основе развития геморроя лежит наследственная несостоятельность соединительнотканного каркаса, поддерживающего венозные сплетения прямой кишки, и пониженный тонус сосудистой стенки. Развитию заболевания способствует анатомическая особенность вен в нижнем отделе толстой кишки – извитость, отсутствие клапанов, медленный кровоток, множественные переплетения (анастомозы) между подкожным и подслизистым сплетениями. Любое повышение внутрибрюшного давления увеличивает приток крови к сосудам малого таза. Они расширяются, стенки их выпячиваются, в результате нарушается нормальный кровоток, происходит застой с образованием «депо» крови в геморроидальных узлах.
Одним из факторов, провоцирующих развитие геморроя, являются чрезмерные физические нагрузки, приводящие к повышению внутрибрюшного давления и приливу крови к малому тазу с развитием в дальнейшем застойных явлений в сосудах прямой кишки.
Это касается силовых видов спорта, где требуется поднимать большие веса, делать приседания со штангой, применять атлетический пояс (занятия пауэрлифтингом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой).
С другой стороны, геморрой выбирает и тех, кто игнорирует всякие физические нагрузки. Такой человек ведет малоподвижную жизнь, у него сидячая работа и пассивный отдых у телевизора или компьютера. Он имеет лишние килограммы, страдает от хронических запоров или частых поносов, любит острую, пряную еду, фастфуд, кофе, алкоголь или проводит целый день, стоя на ногах. Эти факторы также формируют застой крови и появление симптомов патологического расширения и воспаления геморроидальных вен.
Мнение врачей:
При геморрое спорт необходимо рассматривать с осторожностью. Врачи считают, что физическая активность может быть полезна, но с определенными ограничениями. Рекомендуется предпочитать легкие виды спорта, такие как плавание, йога или ходьба. Эти упражнения способствуют укреплению мышц тазового дна и улучшению кровообращения, что может помочь справиться с проблемой. Однако следует избегать тяжелых нагрузок, особенно связанных с подъемами и напряжением брюшной полости. Важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий спортом при геморрое, чтобы избежать ухудшения состояния и выбрать оптимальный режим тренировок.
Это разрешается
Спорт при геморрое нужен, важно только сделать правильный обоснованный выбор под руководством лечащего врача.
Если пациент никогда ничем не занимался, то ему можно посоветовать такие физические нагрузки, как:
- Посещение плавательного бассейна — в любое время года полезно всем, кто не имеет ограничений по другим заболеваниям. Вода равномерно с разных сторон давит на все части тела и внутренние органы, при этом улучшается процесс кровообращения в венах и лимфатических сосудах, исчезают явления застоя и напряжения. Плавание доступно для лиц любого возраста, рекомендуется будущим мамам, страдающим геморроем. Занятия в плавательном бассейне должны быть нормой для людей с предрасположенностью к этому недугу.
- Спортивная ходьба – укрепляет ноги, подтягивает мышцы передней брюшной стенки, улучшает тонус сосудов, восстанавливает кровоток, устраняет явления застоя в органах малого таза, помогает избавиться от лишних калорий. Рекомендуется за день проходить не менее 3 км или 10 тысяч шагов.
- Бег трусцой – улучшает кровообращение в тазовых венах, укрепляет мышцы передней брюшной стенки, помогает справиться с запорами, уменьшается риск развития осложнений геморроя. Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая расстояние до 5 -6 км в день.
- Занятия йогой — направлены на ликвидацию застоя крови, улучшение ее оттока из геморроидальных вен и нормализацию процесса опорожнения кишечника. В йоге существует много эффективных и рациональных поз (например, «березка»), которые благотворно влияют на состояние человека, страдающего от геморроя.
- Лечебные гимнастические упражнения — медицина располагает специальными комплексами упражнений, при которых физические нагрузки способствуют укреплению мышц промежности, тазового дна, передней брюшной стенки, предупреждают возникновение запоров. Обычно комплексы состоят из двух или трех десятков упражнений. Выполнять их рекомендуется в утренние часы, лучше до еды по 15 или 20 минут.
Физические нагрузки при геморрое должны способствовать профилактике и устранению запоров, улучшению перистальтики кишечника, восстановлению нормального кровотока в венах прямой кишки и ликвидации застойных явлений в малом тазу.
Опыт других людей
Спорт при геморрое вызывает много вопросов у людей. Врачи обычно советуют продолжать заниматься физическими упражнениями, но с определенными ограничениями. Рекомендуется избегать поднимания тяжестей, особенно силовых тренировок, которые могут усилить симптомы. Вместо этого, предпочтительнее выбирать более мягкие виды спорта, такие как плавание, йога или бег на короткие дистанции. Важно не перенапрягаться и следить за своим самочувствием. При любых болях или ухудшении состояния лучше проконсультироваться с врачом. В целом, спорт при геморрое возможен, но требует осторожности и соблюдения рекомендаций специалистов.
Это запрещается
Если пациент занимался ранее пауэрлифтингом, бодибилдингом или тяжелой атлетикой, а теперь обратился к проктологу за советом, можно ли заниматься спортом при геморрое в период ремиссии, то доктор посоветует сначала пройти обследование для уточнения стадии и тяжести заболевания. При появлении симптомов обострения все тренировки надо прекратить, пройти полноценное лечение, а затем с разрешения врача заниматься под руководством опытного тренера.
Читайте также:
При этом рекомендуется соблюдать несколько простых правил:
- исключить упражнения, сопровождающиеся резким повышением внутрибрюшного давления (становая тяга, приседы со штангой);
- предпочтительнее выбирать изолирующие упражнения (без использования свободных весов, с увеличением числа повторений);
- не задерживать дыхание во время тренировок, научиться снижать нагрузку на прямую кишку.
Кроме силовых тренировок, в стадии обострения противопоказаны верховая езда, борьба, вело – и мотоспорт. Однако езда на велосипеде при геморрое вне обострения может быть разрешена в умеренных количествах, если это доставляет пациенту удовольствие.
Физические нагрузки при геморрое должны быть адекватными и соответствовать особенностям течения заболевания у конкретного пациента. Окончательное решение о запрете или разрешении занятий спортом принимает врач после проведения необходимого обследования.
Частые вопросы
Какие физ нагрузки разрешены при геморрое?
Физкультура при геморрое должна исключать силовые упражнения, которые способствуют усилению внутрибрюшного давления. Следует отказаться от тяжелой атлетики, приседаний, выпадов – они могут лишь усугубить геморрой. Вместо этого следует отдать предпочтение прогулке быстрым шагом, растяжке или йоге1, 2.
Какие виды спорта запрещены при геморрое?
В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от “сидячих” видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.
Какой максимальный вес можно поднимать при геморрое?
Нельзя поднимать тяжести весом больше пяти килограмм, ходить в баню или сауну, совершать авиаперелеты. Дезартеризация геморроидальных узлов – это современное решение Вашей проблемы.
Как спортсмены лечат геморрой?
Секрет успешного лечения геморроя у спортсменов в клинике – применение уникальной методики Проктолайн®. Она включает в себя целый комплекс процедур: медикаментозная терапия, лигирование латексными кольцами, лечение радиоволнами. При надобности применяется несколько лечебных мероприятий.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед занятиями спортом при геморрое обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по видам физической активности.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Избегайте подъема тяжестей и упражнений, которые могут усилить давление в области малого таза. Оптимальными видами спорта при геморрое являются плавание, йога, легкая гимнастика.
СОВЕТ №3
После тренировок обязательно принимайте душ и следите за гигиеной анальной области. Это поможет избежать раздражения и ухудшения состояния геморроя.
