Как известно, геморрой чаще всего возникает у людей, ведущих сидячий образ жизни. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют побольше двигаться и делать зарядку, чтобы не происходили застои крови. Если человек не следует этому совету и большую часть времени проводит в сидячем положении, то недуг будет непременно прогрессировать. Предотвратить это поможет гимнастика от геморроя, которая проводится в домашних условиях. Она подойдёт практически для каждого человека, если, конечно, у него нет противопоказаний к подобной физической нагрузке.
Польза и вред
Упражнения полезны для организма, и с этим никто не может поспорить. Главное, делать их ежедневно хотя бы по 10 минут, чтобы был эффект. Они помогают при запорах, так как активируют обмен веществ и усиливают работу органов пищеварения. Также они помогают устранить застой в области малого таза, так как при зарядке кровь приливает к району ягодиц и к ногам.
Нельзя не отметить и то, что упражнения при воспалённых геморроидальных узлах помогают нормализовать вес, который может быть причиной недуга. Также они делают тело более крепким и красивым.
Лечебная гимнастика при геморрое хороша ещё тем, что укрепляет сердечно-сосудистую систему, поэтому люди, имеющие проблемы с данными органами, смогут значительно улучшить своё здоровье.
Сама по себе гимнастика от геморроя не вредна, но вот неправильное выполнение упражнений или нагрузки в период обострения могут привести к нежелательному эффекту. В первую очередь не рекомендуется поднимать тяжести, задерживать дыхание, когда выполняются упражнения. Вредна будет верховая езда, велоспорт и гребля. А вот беганьем и плаванием вполне можно заниматься, и это даже будет полезно при воспалении геморроидальных узлов.
Мнение врачей:
Гимнастика играет важную роль в лечении и профилактике геморроя, считают врачи. Регулярные упражнения способствуют укреплению мышц тазового дна, улучшают кровообращение в области прямой кишки и способствуют нормализации кишечной перистальтики. Это помогает снизить риск обострений и уменьшить дискомфорт при геморрое. Рекомендуется выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц промежности, а также заниматься общей физической активностью, такой как бег, плавание или йога. Однако перед началом занятий гимнастикой при геморрое необходимо проконсультироваться с врачом для разработки индивидуальной программы, учитывающей особенности заболевания и общее состояние пациента.
Основы
Необходимо подобрать упражнения укрепляющие мышцы малого таза
Перед тем, как начинать делать упражнения, необходимо разобраться в основных принципах. Это поможет избежать типичных ошибок, а эффект от нагрузки будет максимальный. Прежде всего следует учитывать, что физкультура при геморрое должна проводиться каждый день. Если тренировки будут проходить пару раз в неделю, а то и в месяц, то они не принесут нужного результата. Безусловно, иногда можно делать перерыв в один день, но это не должно происходить часто.
Также важно не уменьшать установленный промежуток времени, в период которого должны проходить упражнения. Нагрузку нужно проводить минимум 10, а лучше 15 минут. Больше 20-25 минут заниматься физкультурой не следует. В этом случае может случиться перенапряжение, а это тоже не особо хорошо.
Упражнения для геморроидальных узлов должны быть направлены на укрепление ягодичных мышц, промежности, брюшной полости и кишечника. Тренировать только что-то одно будет малоэффективно. Поэтому не следует лениться, если действительно хочется достигнуть положительного результата.
Эффективные упражнения
Читайте также:
Лечим геморрой гимнастикой
Лечебная гимнастика от геморроя бывает довольно разной, но некоторые упражнения считаются полезнее других. Именно на них и нужно делать упор при воспалении геморроидальных узлов.
Хорошие упражнения:
- Прогиб. Для начала необходимо лечь на спину, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. В таком положении нужно осторожно приподнимать таз от пола, задерживаясь на несколько секунд, сжав ягодицы. Повторять 30-50 раз.
- Ножницы. Требуется лечь на спину и поднять выпрямленные ноги под углом 45 градусов. Затем их нужно развести, после чего сдвинуть крест-накрест. Повторить 30 раз.
- Берёзка. Это упражнение известно многим. Необходимо поднять под прямым углом ноги и таз, придерживая себя руками за бока. Держаться в такой позе нужно столько, сколько получится.
- Маршировка. Всё крайне просто на этот раз. Необходимо просто шагать на месте, поднимая ноги под острым углом как можно выше. Продолжать упражнение нужно 2-3 минуты.
- Кошка. Встаньте на четвереньки и выгнитесь как кошка, а затем прогните поясницу вниз. Повторять это действие надо около 100 раз.
Кроме этих упражнений можно выполнять и упражнения, показанные в видео:
Все эти упражнения будут полезны для геморроидальных узлов, и делать их нужно комплексно. Можно добавлять к ним и другие, которые прописал врач или посоветовали знающие люди.
Необходимо следить за своим состоянием, и в случае сильной усталости время занятия можно уменьшить, а зарядку упростить.
Но делать это нужно в крайнем случае, если хочется избавиться от воспаления геморроидальных узлов.
Опыт других людей
Геморрой – распространенное заболевание, сопровождающееся неприятными симптомами. Многие люди отмечают, что занятия гимнастикой способствуют улучшению состояния при геморрое. Регулярные упражнения способствуют укреплению мышц тазового дна, улучшают кровообращение в области прямой кишки и способствуют профилактике обострений. Кроме того, гимнастика способствует нормализации работы кишечника, что также важно при лечении геморроя. Важно выбирать подходящие упражнения и выполнять их регулярно под руководством специалиста. Не стоит забывать, что гимнастика должна сочетаться с правильным питанием и другими методами лечения, рекомендованными врачом.
Заключение
Лечебная гимнастика при геморрое полезна как здоровым людям, так и больным, поэтому её часто назначают врачи. Делать упражнения необходимо с умом, чтобы от них не было вреда. Следует учитывать, что для исцеления от недуга одной физической нагрузки будет мало. Необходимо также принимать таблетки, пользоваться народными методами и применять лечебные мази и крема. Всё это поможет излечить воспаление геморроидальных узлов и вернуть жизнь в привычное русло.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Какие упражнения помогают от геморроя?
Йога и пилатес: Некоторые позы йоги и упражнения пилатес могут быть полезны при геморрое. Например, сарвангасана “Стойка на плечах” в йоге может помочь расслабить мышцы таза и снять давление в области прямой кишки.
Какие упражнения противопоказаны при геморрое?
Людям, имеющим интенсивные физические нагрузки во время работы, нужно их уменьшить хотя бы на период обострения заболевания. В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от “сидячих” видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей.
Какие упражнения не рекомендуются при геморрое?
Какие виды спорта запрещены Спорт при геморрое обязательно исключает высокую физическую нагрузку, например, занятия бодибилдингом или пауэрлифтингом, а также тяжелую атлетику.
Что хорошо рассасывает геморроидальные узлы?
С этой целью можно использовать Левомеколь, Постеризан, Проктозан. Из натуральных средств — мази с облепиховым маслом. Если основная проблема — боль, подойдут мази Прокаин, Гепазолон и Релиф Про. Все они имеют в своем составе разные анестетики.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При геморрое рекомендуется выполнять легкие упражнения, например, упражнения на растяжку и укрепление мышц тазового дна. Это поможет улучшить кровообращение и снизить давление в области прямой кишки.
СОВЕТ №2
Избегайте интенсивных тренировок и упражнений, которые могут увеличить давление в области малого таза. Остановитесь на легких упражнениях, которые не вызывают дискомфорта.
СОВЕТ №3
Не забывайте про правильное дыхание во время занятий гимнастикой. Глубокое дыхание поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение в области таза.
