Сегодня хотелось бы осветить основные моменты профилактики вегето-сосудистой дистонии, так как они пригодятся и взрослым, и детям. Профилактические меры врачи обычно рекомендуют лицам с предрасположенностью к этому заболеванию.
Тип человека, который точно подвержен ВСД
Человек с постоянным внутренним напряжением и чувством тревоги, с выраженной мотивацией достижения любых поставленных целей, с сильнейшим вовлечением в свою работу, более подвержен заболеванию вегето-сосудистая дистония. Вы скажете, что это практически все мы, да, может это и так, поэтому сейчас так много случаев ВСД среди взрослого населения.
Дети, которые проводят всё свободное время за компьютером — в зоне риска
Дети, которые более подвержены ВСД — это те, у которых жизнь перенасыщена занятиями в школе, всякими кружками и различными секциями, у них нет времени на отдых, а если и есть, то они проводят его за компьютером. Также на сегодняшний момент доказано, что гиподинамия, неправильное питание повышают риск развития ожирения у детей, они становятся более уязвимыми и, конечно же, в амбулаторной карте появляется диагноз вегето — сосудистой дистонии.
Мнение врача:
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) может стать серьезной проблемой для здоровья, однако соблюдение нескольких простых правил поможет уберечь себя и близких от этого недуга. Врачи рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за питанием, избегать стрессовых ситуаций и обеспечивать себе достаточный отдых. Важно также контролировать уровень артериального давления и регулярно проходить медицинские осмотры. Помните, забота о своем здоровье начинается с простых, но важных шагов, которые могут значительно снизить риск развития ВСД.
Укрепление организма – важная мера профилактики
Здоровый образ жизни рекомендуют врачи — терапевты для профилактики вегето-сосудистой дистонии. Этими вопросами занимается профилактическая медицина. Недаром же есть пословица: «в здоровом теле здоровый дух». Всем взрослым людям, а также курящим подросткам просто необходимо бросить курить.
Ведь никотин не только ведёт к атеросклерозу сосудов, но и является мощным вазоконстриктором, сужающим сосуды, а это — прямой путь к ВСД.
Не злоупотреблять алкоголем, соблюдать режим труда и отдыха — также профилактика ВСД.Здоровый образ жизни включает в себя ещё и физическую активность. Для профилактики вегето-сосудистой дистонии очень полезно: плавание, ходьба пешком и на лыжах, можно также играть в теннис и баскетбол, кататься на велосипеде.
Утренняя гимнастика — основа здорового образа жизни
Ежедневная утренняя гимнастика — основа здорового образа жизни! Почему мы с вами систематически не выполняем утреннюю гимнастику, которая является профилактикой ВСД? Да потому что просто ленимся, и этот факт всем известен! А дети в детских садах с этого начинают свой день!
Здоровый сон – залог хорошего здоровья
Нормализация сна просто необходима как профилактическая мера дистонии сосудов. Многие больные с впервые выявленной вегето – сосудистой дистонией, как раз и страдали хроническим недосыпанием. В отношении сна хочется добавить то, что за сон у нас в организме отвечает мелатонин — гормон сна. Темнота рождает продукцию мелатонина и если вы ночью, например, часто встаёт в туалет, то при воздействии яркого света синтез мелатонина прекращается, а значит и сон обрывается, становится тревожным.
Для этого можно вкручивать на ночь в туалет лампу синего цвета, именно синий цвет в меньшей степени будет сбивать выработку гормона сна. При раннем рассвете или «белых ночах» в Питере или в северных регионах обязательно нужно вешать тёмные шторы в спальню, не пропускающие свет.
Опыт других людей
Вегето-сосудистая дистония – серьезное заболевание, о котором говорят многие. Люди делятся опытом и советами по тому, как уберечь себя и близких от этого недуга. Основные рекомендации включают здоровое питание, регулярные физические упражнения, контроль за уровнем стресса и регулярные медицинские осмотры. Важно также обратить внимание на свои эмоциональные состояния и научиться управлять своими реакциями на стрессовые ситуации. Необходимо помнить, что забота о здоровье – это забота о себе и о близких.
Прогулки на свежем воздухе
Гулять в парках, скверах, в лесопарковых зонах профилактическая медицина рекомендует как минимум 1,5 — 2 часа в день! Не каждый может себе это позволить, и наличие автомобиля усугубляет проблему. Но здоровье, как говорится, дороже, старайтесь выбираться на свежий воздух.
Детям также необходим свежий воздух, если у Вас есть ребёнок, то с ним гулять тоже нужно обязательно, причём в любую погоду!
Управление своими эмоциями и профилактика стресса
Всем людям просто нужно учиться владеть своими эмоциями, самому учиться оптимистическому настроению, трезво смотреть на происходящие события и без лишних эмоций стараться воспринимать происходящее, включая защитные механизмы. Устраняйте конфликтные ситуации на работе и в семье, психологический покой — хорошая профилактика вегето-сосудистой дистонии.
Проблема одиночества как фактор провокации ВСД
Прогулки на свежем воздухе — незаменимый источник здоровья и свежести
Многие одинокие люди по наблюдениям более склонны к патологии вегетативной нервной системы. Лучше в таком случае завести себе кошку или собаку, если это сложно, то хотя бы рыбок или попугая. Забота о ком то может предотвратить проблему ВСД.
Релаксация и медитация
Читайте также:
Общение с природой помогает избавиться от накопленного негатива
Современная жизнь очень подвержена стрессам, поэтому врачи рекомендуют проводить вечером после работы методы релаксации с аромалампами и успокаивающими ваннами.
Медитация — важный момент в жизни каждого человека. Попробуйте настроиться на хорошие мысли, лучше это сделать на природе, плохие мысли изгоняйте, заряжайтесь положительной энергией от матушки-природы.
Профилактика носоглоточной инфекции
Если Вы подвержены частым обострениям инфекции носа и глотки, то вероятность возникновения вегетативной дисфункции у Вас большая. Проводите тщательное лечение хронических инфекций и по показаниям, врач, возможно, Вам даст совет по проведению тонзилэктомии (удалению миндалин).
Закаливание у детей
Воспитание ребёнка должно быть не изнеживающим, а закаливающим, повышающим активность растущего организма.
Почему педиатры рекомендуют закаливать детишек с рождения? Да только потому, чтобы они были менее подвержены любым заболеваниям. В нашем случае мы рекомендуем закаливание как профилактика вегетативной дисфункции, и эти все меры ложатся на плечи родителей.
Недаром же народная мудрость гласит: “ Дитятко, что тесто, как замесил, так и выросло”.
Фотогалерея: профилактика ВСД у детей
Самым простым способом закаливания ребёнка является обливания прохладной водой по утрам. Рекомендуется начинать обливания с температуры воды где-то 37 градусов, постепенно снижая до 28 градусов. Главное в закаливании – это постепенность.
Закаливанием у детей до одного года являются воздушные ванны и гуляние до двух-трёх часов в день.
Заканчивая обсуждение этой темы, хочется сказать ещё, что только от Вас, а не от врачей зависит профилактика вегето-сосудистой дистонии, старайтесь выполнять все рекомендации медицинских работников, здоровья Вам и успеха!
Видео о вегето-сосудистой дистонии
Частые вопросы
Какие симптомы свидетельствуют о возможном развитии вегето-сосудистой дистонии?
Симптомы вегето-сосудистой дистонии могут включать в себя головокружение, чувство слабости, повышенную утомляемость, сердцебиение, изменения артериального давления, головные боли, нарушения сна и другие дисфункции вегетативной нервной системы.
-
Читайте также:
Какие факторы могут способствовать развитию вегето-сосудистой дистонии?
К развитию вегето-сосудистой дистонии могут приводить стресс, недостаток сна, неправильное питание, сидячий образ жизни, переутомление, а также гормональные изменения в организме.
Какие меры можно принять для профилактики вегето-сосудистой дистонии?
Для профилактики вегето-сосудистой дистонии рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, управление стрессом, нормализацию сна, а также регулярные медицинские осмотры и консультации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему.
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры.
СОВЕТ №3
Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь методам релаксации, таким как медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить негативное воздействие на нервную систему.
