Геморрой и занятия бегом: за и против

Современная медицина достигла больших успехов в изучении причин и механизмов развития геморроя. Установлено, что в основе заболевания лежит наследственная несостоятельность соединительной ткани, образующей каркас для венозных сплетений прямой кишки, и слабость сосудистой стенки. При наличии таких причин достаточно действия хотя бы одного предрасполагающего фактора, и геморрой проявит себя симптомами. Данный недуг чаще встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни в силу особенностей трудовой деятельности (сидячая работа), наличия лишнего веса или сопутствующих заболеваний. Врачи рекомендуют для профилактики развития геморроя или предотвращения рецидивов уже имеющейся патологии изменить свои привычки, больше двигаться и заниматься физическими упражнениями. В связи с этим многих пациентов проктолога интересует вопрос, полезен ли бег при геморрое – попробуем разобраться.

Можно или нет

Геморрой – это заболевание, которое «молодеет» с каждым годом и рассматривается сегодня как плата человека за блага цивилизации.

Патологическое расширение венозных сплетений прямой кишки возникает на фоне гемодинамического застоя в малом тазу, который развивается при усиленном притоке артериальной и нарушенном оттоке венозной крови.

Так случается при повышении внутрибрюшного давления, сдавлении вен или наличии препятствий на пути сосудов. Кроме гиподинамии, к этому могут привести:

• ожирение;
• хронические запоры;
• частые поносы;
• неправильное питание – фастфуд, острая пища, алкоголь;
• беременность у женщин;
• понятие чрезмерных тяжестей;
• опухоли малого таза;
• цирроз печени.

Поначалу геморрой может практически не беспокоить. Такие признаки, как дискомфорт в заднем проходе или следы крови на туалетной бумаге, не вызывают особой тревоги, человек продолжает вести прежний образ жизни. Пациенты обращаются к врачу чаще всего в запущенной стадии при выраженных болях, кровотечении, выпадении узлов. Лечить такой геморрой непросто. Наряду с медикаментозными методами воздействия в острый период больному показана строгая диета, щадящий режим, исключаются все виды физических нагрузок, в том числе быстрая ходьба и пробежки. В случае проведения радикального оперативного вмешательства нельзя сразу приступать к упражнениям, заняться ими можно будет только с разрешения лечащего доктора после выписки из стационара в периоде ремиссии.

Мнение врачей:

Занятия бегом могут как положительно, так и отрицательно сказываться на состоянии людей, страдающих геморроем. Врачи отмечают, что бег способствует улучшению кровообращения и общему укреплению организма, что в свою очередь может помочь в профилактике геморроя. Однако при уже существующем заболевании бег может усугубить симптомы, вызвав болезненные ощущения и кровотечения. Поэтому важно консультироваться с врачом перед началом занятий бегом при наличии проблем с геморроем. Специалисты рекомендуют выбирать более мягкие виды физической активности для людей с подобными проблемами, чтобы избежать негативных последствий.

КАКИМ СПОРТОМ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ а каким НУЖНО

Опыт других людей

Геморрой и занятия бегом – две темы, вызывающие противоречивые мнения у людей. Одни утверждают, что бег способствует укреплению мышц тазового дна и может предотвратить появление геморроя. Другие же считают, что при наличии геморроя бег может усугубить проблему из-за увеличенного давления в области малого таза.

Некоторые люди, страдающие от геморроя, отмечают, что при занятиях бегом усиливается дискомфорт и болезненные ощущения. Однако есть и те, кто утверждает, что регулярные пробежки помогли им справиться с этим неприятным заболеванием благодаря улучшению кровообращения и общему укреплению организма.

Таким образом, мнения людей по поводу влияния занятий бегом на геморрой расходятся. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Лечебная физкультура и спорт – важные составляющие правильного образа жизни для больного с геморроем, но использовать их надо с умом. Необходимо руководствоваться не только своими предпочтениями при выборе упражнений и определении нагрузки, но и советами специалиста. Можно ли заниматься бегом при геморрое – ответ должен дать врач на основании истории болезни конкретного человека. Как правило, вне стадии обострения разрешаются бег трусцой, спортивная ходьба, плавание. Всем без исключения полезны ежедневные пешие прогулки, например, от дома до работы утром или вечером, а в выходные дни в парке или лесу. Как правильно ходить и бегать при геморрое:

• приступать к занятиям нужно не ранее, чем через пару часов после еды;
• сначала желательно сделать разминку – несколько упражнений для разогрева мышц;

• начинать стоит с кратковременных пробежек на небольшие расстояния;
• дышать во время бега носом;
• постепенно увеличивать скорость движения, прислушиваясь к своим ощущениям;
• нельзя доводить себя до сильной усталости;
• завершать пробежку надо ходьбой и упражнениями для восстановления дыхания
• достаточное время для занятий около 20 минут.

Если бег при геморрое не доставляет человеку удовольствия или противопоказан в силу других причин, то можно заниматься альтернативными видами – йога, танцы, лечебные упражнения. Обучиться можно у инструкторов по ЛФК, которые есть в каждой поликлинике.

Полезна ли ходьба при геморрое? Однозначно, да. Регулярно занимающийся ходьбой человек получает массу положительных эффектов. Об этом говорят отзывы пациентов, которым эти занятия помогли улучшить самочувствие при таких проблемах, как:

• лишний вес;
• колебания артериального давления;
• боль в суставах и позвоночнике;
• варикозная болезнь вен и геморрой.

Каждому человеку ежедневно надо проходить не менее 10 тысяч шагов. Ходьба способствует улучшению кровообращения в малом тазу и конечностях, укреплению ягодичных мышц и сфинктера прямой кишки.

Обогащение крови кислородом во время бега трусцой и ходьбы помогает быстрейшему заживлению тканей, укреплению стенок сосудов.

Регулярная физическая нагрузка – это ключ к решению проблемы профилактики обострений геморроя.

Данное видео объясняет, совместим ли спорт и геморрой:

Геморрой! Что нельзя делать?! Профилактика геморроя!

Частые вопросы

Можно ли заниматься бегом с геморроем?

Желательно начать регулярно заниматься каким-либо циклическим видом спорта, например, бегом, плаванием. Людям, имеющим интенсивные физические нагрузки во время работы, нужно их уменьшить хотя бы на период обострения заболевания.

Какой спорт против геморроя?

Каким спортом можно заниматься при геморрое? Подойдут следующие виды спорта и фитнеса: Кардиоупражнения — ходьба, бег, плавание, танцы. Исследования показывают, что тренировки для сердечно-сосудистой системы позволяют справиться с воспалением в организме [2].

Какие упражнения не рекомендуются при геморрое?

Какие виды спорта запрещены Спорт при геморрое обязательно исключает высокую физическую нагрузку, например, занятия бодибилдингом или пауэрлифтингом, а также тяжелую атлетику.

Какие физические нагрузки полезны при геморрое?

Физкультура при геморрое должна исключать силовые упражнения, которые способствуют усилению внутрибрюшного давления. Следует отказаться от тяжелой атлетики, приседаний, выпадов – они могут лишь усугубить геморрой. Вместо этого следует отдать предпочтение прогулке быстрым шагом, растяжке или йоге1, 2.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий бегом обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы с геморроем. Врач сможет дать рекомендации и подобрать оптимальную программу тренировок.

СОВЕТ №2

При занятиях бегом избегайте длительного сидения или стояния в одной позе после тренировки, так как это может усугубить симптомы геморроя. Рекомендуется делать упражнения расслабления и растяжки.

СОВЕТ №3

Выбирайте правильную одежду и обувь для бега, чтобы избежать давления на проблемные зоны. Носите специальные беговые шорты или компрессионное белье, которые помогут снизить нагрузку на промежность.